XÂY DỰNG RANH GIỚI - CÁCH BẢO VỆ CẢM XÚC VÀ CƠ THỂ BẠN

Hãy thử hình dung: mỗi người chúng ta là một ngôi nhà riêng biệt, với những căn phòng chất chứa cảm xúc, suy nghĩ và giá trị cá nhân. Và như bất kỳ ngôi nhà nào, điều không thể thiếu chính là một cánh cửa.

Cánh cửa ấy tồn tại để giữ an toàn, để ngăn không cho những điều có thể làm tổn thương bạn len lỏi vào bên trong, để bảo vệ sự riêng tư và an toàn cần thiết cho bạn.

Cánh cửa ấy – chính là ranh giới cá nhân.

Ranh giới không khiến bạn trở nên xa cách thế giới. Ngược lại, nó là cách bạn giữ khoảng cách lành mạnh với thế giới qua việc:

  • Bảo vệ cảm xúc khỏi sự tổn thương không cần thiết
  • Bảo vệ cơ thể khỏi những đụng chạm không mong muốn
  • Và giữ cho tâm trí một nơi bình yên để trở về mỗi ngày

Cánh cửa ngôi nhà của bạn chỉ mở khi bạn thật sự muốn, và chỉ mở cho những ai được mời bước vào. Nếu bạn không sẵn sàng, bạn hoàn toàn có quyền đóng lại. Không cần phải xin phép ai, cũng không cần phải thấy có lỗi.

Vậy, ranh giới cá nhân là gì?

Ranh giới là hệ thống những giới hạn bạn đặt ra, để người khác hiểu:

  • Đâu là điều được phép và không được phép khi tiếp xúc với bạn
  • Bạn muốn được đối xử như thế nào về lời nói, hành vi, cảm xúc và cơ thể
  • Khi nào bạn cảm thấy thoải mái, và khi nào bạn bắt đầu bị tổn thương

Nếu bạn có câu hỏi “làm sao để nhận biết dấu hiệu ranh giới bị xâm phạm và cần làm gì để thiết lập ranh giới?” thì mời bạn tham khảo nội dung sau nhé.

1. Lắng nghe cảm xúc của chính mình và tự hỏi

“Mình có thật sự muốn điều này không?”
“Cảm xúc và cơ thể mình có đang bị xâm phạm không?”

2. Nói ra một cách rõ ràng, bình tĩnh và dứt khoát

“Tôi không thích điều này. Đề nghị dừng lại ngay.”

3. Nếu người khác không tôn trọng ranh giới của bạn và dù bạn đã nói rõ ràng mà họ vẫn:

  • Tiếp tục lấn lướt
  • Khiến bạn thấy có lỗi khi tự bảo vệ mình
  • Dùng giận dỗi, im lặng, hoặc thao túng cảm xúc để làm bạn nhún nhường

Thì lời khuyên là cắt đứt mối quan hệ này ngay thôi, vì rõ ràng đây là một mối quan hệ độc hại đối với bạn.

LUÔN NHỚ, bạn là chủ nhân duy nhất của ngôi nhà “bản thân mình”. Đừng để ai tự tiện bước vào, nếu sự có mặt của họ khiến bạn tổn thương về cảm xúc hay cơ thể. Nha!